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有哪些塑形瘦身的好方法呢

2018-12-21 12:37:07

有哪些塑形瘦身的好方法呢

瘦身不能一味的通过节食,运动是很健康的瘦身方法,

有哪些塑形瘦身的好方法呢

正确的饮食加以适当的运动可以让我们的身形变得更完美,下面就跟大家说说塑形瘦身的方法吧!

1.低糖瘦身法

核心原理:减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药,它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪,因而少吃高糖食品(比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜),同时尽量避免某些特别的食物组合(如水果配以其它碳水化合物),你就可以苗条下来,并且降低胆固醇。

是否有效:专家指出,如果真能日复一日严格遵守,这种方法应该能够助你实现瘦身目标,因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量,其中39%来自碳水化合物,28%来自脂肪。

是否健康:不幸得很答案还是否定。首先,这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍,其次它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。

优点:低糖瘦身法的倡导者们提出,我们不应该只注意脂肪,此观点是正确的。往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨,这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

潜在危机:据专家分析,此法并非像低糖瘦身法的倡导者认为的那样抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。

利弊权衡:虽然此食谱看来诱人,但有关专家不把它放在推荐方案之列,劝君三思而行。

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